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办公椅上的瘦身运动工作瘦身两不误。整天埋头工作的上班族怎样减肥瘦身呢?
他每天忙得不可开交,甚至连休息的时间也被剥夺,就不要说去健身房瘦身减肥了。不过瘦身不一定非要去健身房才行,在办公室一样可以进行。
办公椅上的瘦身运动:坐在办公椅上太久如果觉得累了,不妨尝试做一些小运动,既能休息大脑,又能起到瘦身的作用,一举两得。坐在椅子上,两腿慢慢往上抬,将两手轻轻地放在小腹上,慢慢吐气并同时收紧小腹,小腹收到紧的时候气也同时吐完,然后再慢慢地开始吸气,这种呼吸体操十分简单,但坚持做下去就能减掉你的小肚腩。在办公椅上还能让你的小腿变得苗条,背脊挺直坐在办公椅的2/3处,在脚下放几本书,将脚尖置于书本上,接着踮脚,脚后跟向后压再尽量提高,小腿腹部用力,重复20次左右便可帮助你减掉小腿肚上的赘肉。
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